5/5 - (2 votes)

বিয়ে নিয়ে তাসলিমা ম্যারেজ মিডিয়ার ওয়েবসাইটে অনেকগুলো ব্লগ লিখেছি। আজকে বিয়েতে যে কাজগুলো করা সুন্নত বা বিয়ের ‍সুন্নত নিয়ে আলোচনা করবো।

বিয়ে করা ফরজ নাকি সুন্নত নাকি ওয়াজিব?

বর্তমান যুগে নারী-পুরুষের মধ্যে যে পরিমাণে যিনা ও ব্যভিচারের মতো বড় বড় গোনাহ হচ্ছে, বিয়ের মাধ্যমে এগুলো থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। বিয়ে করলে নৈতিক চরিত্রের উন্নতি ঘটে, বংশ পরম্পরা অব্যাহত থাকে এবং সবচেয়ে বড় কথা হলো বিয়ে করলে মানসিকভাবে দেহ ও মন সুস্থ থাকে। রাসূল (সা) বলেছেন-

বিয়ে হলো আমার সুন্নত, যে ব্যক্তি আমার সুন্নত তরিকা ছেড়ে চলবে সে আমার দলভুক্ত নয়।’ (বুখারি)

অন্য হাদিসে তিনি বলেছেন-

`হে যুবসমাজ! তোমাদের মধ্যে যারা বিয়ের সামর্থ্য রাখে, তাদের বিয়ে করা কর্তব্য, কেননা বিয়ে দৃষ্টি নিয়ন্ত্রণকারী, যৌন অঙ্গের পবিত্রতা রক্ষাকারী।’ (মিশকাত)

এখন প্রশ্ন হচ্ছে, বিয়ে করা ফরজ নাকি সুন্নত নাকি ওয়াজিব? এটা মূলত আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করবে। বিয়ে করা সাধারণ অবস্তায় সুন্নত, কখনো ফরজ আবার কখনো নাজায়েজ।

প্রথমত, স্বাভাবিক অবস্থায় সাবালক হলে বিয়ে করা সুন্নত। যদি শারীরিক চাহিদা প্রবল না থাকে, কিন্তু স্ত্রীর অধিকার আদায়ের সামর্থ্য থাকে তখন বিয়ে করা সুন্নত। তবে এ অবস্থায় খারাপ কাজ যেমন ব্যভিচারের প্রতি ঝোঁকার আশঙ্কা না থাকলে বিয়ে না করলে কোনো অসুবিধা নেই।

আদর্শ জীবনসঙ্গী খুঁজতে

বিয়ে করা ফরজ তখন হয় যখন বিয়ে না করলে গোনাহ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে হচ্ছে। যদি সামর্থ্য থাকার সঙ্গে সঙ্গে চাহিদা এতো বেশি থাকে যে, বিয়ে না করলে যিনা, ব্যভিচার বা হারাম কাজে লিপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তখন বিয়ে করা ফরজ।

বিয়ে করা কখন ওয়াজিব হয়? এর উত্তর হলো, যখন শারীরিক চাহিদা থাকে এবং এই পরিমাণ সামর্থ্য থাকে যে তার এবং স্ত্রীর প্রতিদিনের খরচ বহন করতে পারবে, তখন বিয়ে করা ওয়াজিব। এ অবস্থায় বিয়ে থেকে বিরত থাকলে গুনাহগার হবে।

আর যদি কারো আশঙ্কা থাকে যে, সে বিয়ের পর আর্থিক, শারীরিক বা মানসিকভাবে স্ত্রীর অধিকার আদায় করতে পারবে না তার জন্য বিয়ে করা নাজায়েজ।

বিয়ে করার সামর্থ্য না থাকলে কি করা উচিত?

আল্লাহ্‌র ইবাদত করার জন্য শারীরিক, মানসিক ও চারিত্রিক পবিত্রতা প্রয়োজন। বিয়ের মাধ্যমে এসব পবিত্রতা অনেকাংশে রক্ষা করা যায়। তবে দেখা যায়, অনেকের বিয়ের ইচ্ছে আছে, শারীরিকভাবে সক্ষম, কিন্তু স্ত্রীকে ভরণ পোষণ দেয়ার ক্ষমতা নেই। এ অবস্থায় মহানবী (সা) বিয়ে না করে রোজা রাখার নির্দেশ দিয়েছেন। কারণ রোজা দৈহিক কাম উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণে রাখে। আবদুল্লাহ ইবনে মাসউদ (রা.) থেকে বর্ণিত, রাসুল (সা.) বলেছেন-

‘যে বিয়ের সামর্থ্য রাখে না সে যেন রোজা পালন করে। কারণ রোজা যৌন প্রবৃত্তি নিবৃত করে।’ (বুখারি, হাদিস : ২৬৮৫;  মুসলিম, হাদিস : ৩৪৬৬)

সুতরাং বিয়ের বয়স হওয়া সত্ত্বেও স্ত্রীকে ভরণ পোষণ দেয়ার সামর্থ্য না থাকলে রোজা রাখতে হবে এবং এ সময় সক্ষমতা অর্জনের জন্য বেশি বেশি কাজ ও আল্লাহ্‌র দরবারে প্রার্থনা করতে হবে।

বিয়েতে যে কাজগুলো করা নবীজী (সা) এর সুন্নত

বিয়ের সময় আমাদের নবীজীর কিছু সুন্নতী কাজ সম্পন্ন করতে হয়। চলুন সেগুলো জেনে নিইঃ

১. ইসলামী শরীয়ত মোতাবেক, বিয়ে সাদাসিধে হবে, কোনোরকম জাঁকজমক থাকবে না। বিয়েতে অহেতুক বেশি টাকা খরচ করা, পর্দাহীনভাবে চলাফেরা করা, বাদ্য-বাজনা এগুলো বিয়ের ‍সুন্নত নয়। (তাবরানী আউসাত, হাদীস নং- ৩৬১২)

২. বিয়ের আগে পাত্রী দেখা সম্ভব হলে, দেখে নেয়া মুস্তাহাব। কিন্তু আনুষ্ঠানিকভাবে ঘটা করে পাত্রী দেখানোর যে প্রথা আমাদের সমাজে প্রচলিত, তা বিয়ের ‍সুন্নত নয়। সুতরাং বিয়ের আগে এই জিনিসগুলো খেয়াল করতে হবে। (ইমদাদুল ফাতাওয়া, ৪ : ২০০/ বুখারী হাদীস নং- ৫০৯০)

৩. ইজাব অর্থাৎ বরের কাছে মেয়েপক্ষের অভিভাবক বা তার কোনো প্রতিনিধির পক্ষ থেকে বিয়ের প্রস্তাব উপস্থান করতে হবে। যেমন- ‘আমি অমুককে তোমার কাছে বিয়ে দিলাম’ অথবা এ ধরনের অন্য কোনোভাবে প্রস্তাব পেশ করা।

৪. বিয়ের আকদ করানোর দায়িত্ব অবশ্যই মেয়ের বাবা-মা অথবা অন্য অভিভাবককে পালন করতে হবে। রাসূল (সা) বলেছেন-

’যে নারী তার অভিভাবকের অনুমতি ছাড়া বিয়ে করবে তার বিবাহ বাতিল, তার বিবাহ বাতিল, তার বিবাহ বাতিল।’ (তিরমিজি, হাদিস- ১০২১)

আর বিয়ের আকদের সময় সাক্ষী রাখতে হবে। রাসুল (সা.) বলেছেন-

‘অভিভাবক ও দুইজন সাক্ষী ছাড়া কোনো বিবাহ নেই।’ (সহিহ জামে, হাদিস- ৭৫৫৮)।

সাক্ষী এমন দুইজন পুরুষ (স্বাধীন) সাক্ষী বা একজন আযা পুরুষ (স্বাধীন) ও দুইজন মহিলা সাক্ষী হতে হবে, যারা প্রস্তাবনা ও কবুল বলার উভয় বক্তব্য উপস্থিত থেকে শুনতে পায়। (আদ-দুররুল মুখতার-৩/৯; ফাতওয়ায়ে হিন্দিয়া-১/২৬৮)

৬. বিয়ের জন্য দেনমোহর নির্ধারণ নিয়ে বাড়াবাড়ি করা যাবে না। পাত্রপক্ষের সাধ্যের মধ্যে দেনমোহর নির্ধারণ করতে হবে। (সুনানে আবূ দাউদ, হাদীস নং ২১০৮; সুনানে তিরমিজী, হাদীস নং ১১১৪)

৭. রোজার ঈদের মাস অর্থাৎ ওয়াল মাসে এবং জুম’আর দিনে মসজিদে বিয়ে সম্পন্ন করা বিয়ের ‍সুন্নত। এ ছাড়াও যেকোনো মাসের যে কোন দিন বিয়ে করলেও কোনো ক্ষতি হবে না। (মুসলিম, হাদীস নং- ১৪২৩/ বাইহাকী, হাদীস নং- ১৪৬৯৯)

বিয়ের ‍সুন্নতঃ ওয়ালিমা

বিয়ের খবর এলাকার সব মানুষদের মধ্যে প্রচার করা এবং বিয়ের পরে আকদ অনুষ্ঠানে উপস্থিত সবার মধ্যে খেজুর বিতরণ করা আমাদের নবীজী (সা) এর সুন্নত। এছাড়া বিয়ের ওয়ালিমা একটি গুরুত্বপূর্ণ সুন্নত। বিয়ের পর ছেলের পক্ষে আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব, শুভাকাঙ্ক্ষী ও গরিব-মিসকিনদের তৌফিক অনুযায়ী আপ্যায়ন করাকে ‘ওয়ালিমা’ বলে। বাংলা ভাষায় আমরা এটাকে ’বউভাত’ বলি।

রাসুল (সা) নিজেও ওয়ালিমা করেছেন এবং সাহাবিদেরও করতে বলেছেন। রাসুল (সা) জয়নব বিনতে জাহাশ (রা.)-কে বিয়ে করার পরদিন ওয়ালিমা করেছিলেন। (বুখারি, হাদিস নম্বর-৫১৭০)

বিয়ের পরদিন বা পরবর্তী সময়ে সুবিধামতো দ্রুততম সময়ের মধ্যে ওয়ালিমা করা উচিত। তবে বিয়ের পর তিন দিনের মধ্যে করা উত্তম। যেকোনো প্রকার খাবার দিয়েই ওয়ালিমা করা যায়। ওয়ালিমা একটি ইবাদত। এক দিন ওয়ালিমা করা সুন্নত, দুই দিন ওয়ালিমা করা মুস্তাহাব, তিন দিন ওয়ালিমা করা জায়েজ। (মুসলিম: ১৪২৭)

নবী করীম (সা) ছাফিয়াহ (রা)-কে বিয়ের পর ৩ (তিন) দিন যাবৎ ওয়ালিমা খাইয়েছিলেন। (মুসনাদে আবু ইয়ালা, হাদিস নম্বর-৩৮৩৪)

হজরত আনাস ইবনে মালেক (রা.) বলেন, রাসুলুল্লাহ (সা) জয়নব (রা)-কে বিবাহ করার পর যতবড় ওয়ালিমা করেছিলেন, এতবড় ওয়ালিমা তিনি তাঁর অন্য কোনো স্ত্রীর বেলায় করতে দেখা যায়নি।। (বুখারি: ৫১৬৮; মুসলিম: ২৫৬৯; মিশকাত, হাদিস নম্বর-৩২১১)

ওয়ালিমায় সাধ্যের অতিরিক্ত খরচ করা কিংবা খুব উঁচুমানের খাবার ব্যবস্থা করা জরুরি নয়। বরং নিজের যা সামর্থ্য সে অনুযায়ী খরচ করাই বিয়ের সুন্নত। বর্তমান যুগে ওয়ালিমার এই সুন্নত বর্জনের প্রবণতা বৃদ্ধি পাচ্ছে। যে ওয়ালিমায় শুধু ধনী আত্মীয়স্বজন ও দুনিয়াদার লোকদের দাওয়াত দেওয়া হয়, দ্বীনদার ও গরিব-মিসকিনদের দাওয়াত দেওয়া হয় না, সেই ওয়ালিমাকে হাদিসে নিকৃষ্টতম ওয়ালিমা বলে আখ্যায়িত করা হয়েছে। (আবু দাউদ: ৩৭৫৪)

বিয়ের কিছু প্রচলিত যেসব কুসংস্কার এবং হারাম কাজ

দুঃখজনক হলেও সত্যি যে, আমাদের দেশে বিয়ের ‍সুন্নত এর অনুসরণ করা হয় না। তাছাড়া আমাদের সমাজে বিয়ে নিয়ে দিন দিন যেসব প্রথা ও কুসংস্কার সৃষ্টি হচ্ছে সেগুলো ইসলামে দৃষ্টিতে হারাম। যেমন, আমাদের দেশে মেয়ের অনুমতি আনার জন্য ছেলেপক্ষ সাক্ষী পাঠিয়ে থাকে। কিন্তু ইসলামে এটার নিষেধ আছে। কারণ এতে পর্দার বিধান খেলাফ হয় বলে তাহা হারাম। আবার অনেকে বিয়ের সময় বর ও কনেকে তিনবার করে ইজাব কবুল পাঠ করিয়ে থাকে (একবার বললেই হবে) এবং পরে তাদের দ্বারা আমীন বলানো হয়, শরীয়াতে এটারও কোন ভিত্তি নেই।

কবুলের বলার মাধ্যমে আকদ সম্পাদন হওয়ার পর মজলিস বা অনুষ্ঠানে উপস্থিত সকলকে লক্ষ্য করে সামনে দাঁড়িয়ে হাত উঠিয়ে উচ্চ স্বরে পাত্র যে সালাম করে, তারও কোন ভিত্তি নেই। এরপর বরের কাছ থেকে হাত ধোয়ানোর টাকা, পান পাত্রের পানের সাথে টাকা দিয়ে তার থেকে কয়েকগুণ বেশী টাকা জোর করে আদায় করা বিয়ের ‍সুন্নত এর বহির্ভূত।

আমাদের দেশে ধনী-গরীব সব বিয়েতে সবচেয়ে বেশী প্রচলিত আছে যে কাজটা যে হলো বিয়ের গেইট সাজিয়ে সেখানে বরকে আটকে রেখে টাকা না দেয়া পর্যন্ত ভেতরে প্রবেশ করতে দেয়া হয় না। এর মত ন্যাক্কার ও গর্হিত কাজ আর হয় না। তাছাড়া বিয়ের সময় যৌতুকের বিভিন্ন জিনিসপত্র প্রকাশ্য মজলিসে সবাই যাতে দেখতে পারে এমনভাবে রাখা হয়। এটা অন্যায় ও নির্লজ্জতার চরম উদাহরণ।

অনেক সময় বিয়ের আগের দিন বা পরের দিন কনের বাড়ী থেকে ছেলের বাড়ীতে মাছ, মিষ্টি, ফলমূল ইত্যাদি পাঠানো, জামাইকে কাপড়-চোপড় দেওয়া এটাও বিজাতীয় নাজায়েজ প্রথা। আমাদের দেশে এটাকে এতটাই জরুরী মনে করা হয় যে, কনের পিতার সামর্থ্য না থাকলেও প্রয়োজনে ঋণ করে তা দিতে হয়। এটা শরীয়াতের দৃষ্টিতে সীমালঙ্ঘন ছাড়া আর কিছু নয়, তাই এসবই বিয়ের ‍সুন্নত এর বহির্ভূত ও গর্হিত কাজ।

বিয়ের অনুষ্ঠানে গান-বাজনা, ছবি তোলা, ভিডিও করা ইত্যাদি মহামারী আকার ধারণ করেছে। বেগানা নারী-পুরুষ এবং যুবক যুবতীদের অবাধে মেলা-মেশা করা ইত্যাদি বিয়ের ‍সুন্নত এর বহির্ভূত। এরকম বেপর্দা আর বেহায়াপনার কারণে নারী পুরুষ সকলেই মারাত্মক গুনাহগার হবে।

জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে যেহেতু ইসলামের আদেশ-নিষেধ মেনে চলি, সেহেতু বিয়ের সময়ও বিয়ের ‍সুন্নত গুলো আমাদের মেনে চলা উচিত। তাহলেই সংসার জীবনে বরকত আসবে, আর স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে ভালোবাসা থাকবে সারাজীবন

বিয়ে সংক্রান্ত যেকোনো তথ্য, সেবা, এবং পরামর্শ পেতে যোগাযোগ করুন তাসলিমা ম্যারেজ মিডিয়ার সাথে।
কল করুনঃ+880-1407-004393 অথবা +88-01782-006615 এ।
আমাদের মেইল করুন taslima55bd@gmail.com

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

5854 COMMENTS

  5. Fun88 là một trong những trang web cá cược trực tuyến hàng đầu tại Việt Nam. Trang web cung cấp nhiều trò chơi cá cược hấp dẫn như cá độ bóng đá, casino trực tuyến, poker, xổ số và nhiều trò chơi khác. Fun88 cam kết mang đến cho người chơi những trải nghiệm cá cược an toàn, minh bạch và chuyên nghiệp. trang chu fun88

  12. Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I will be sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for the post. I will certainly comeback.

  15. I must thank you for the efforts you have put in penning this blog. I’m hoping to check out the same high-grade content from you in the future as well. In truth, your creative writing abilities has inspired me to get my very own blog now

  16. What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It positively useful and it has helped me out loads. I’m hoping to give a contribution & help different users like its aided me. Great job.

  24. Howdy! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new project in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a wonderful job!

  29. È possibile ascoltare le trasmissioni in diretta della Serie A italiana, ad esempio, qui su radio.it tramite le nostre web radio. Segui le trasmissioni della radio dei tifosi del tuo club o le trasmissioni in diretta delle stazioni radio locali. DISCLAIMER: WherestheMatch non è responsabile per informazioni errate sulla corrispondenza. Mentre facciamo del nostro meglio per garantire che i nostri programmi TV di calcio e gli elenchi delle trasmissioni in diretta siano accurati; gli utenti dovrebbero sempre verificare con l’emittente ufficiale per la conferma della prossima partita in diretta. Queste sono le date della stagione di Champions League fino alla finale di sabato 31 maggio 2025 all’Allianz Arena di Monaco di Baviera. Altra settimana all’insegna dei motori su Sky Sport e in streaming su NOW. Tanti gli…
    https://www.saicharanphysio.com/forum/general-discussions/create-post
    La gaffe del sindaco di un comune del Milanese costringe Alvaro Morata a cambiare a casa. Privacy violata e nuova… Marocco Botola Pro, Berkane-Wydad giovedì 4 gennaio: analisi e pronostico della quindicesima giornata della prima divisione marocchina. Marocco Botola Pro, Berkane-Wydad giovedì… Spuntano altri nomi di rilievo nell’inchiesta ultras riguardante Inter e Milan che sta tenendo scuotendo il mondo del calcio italiano.… Vi autorizzo alla lettura dei miei dati di navigazione per effetuare attività di analisi e profilazione per migliorare l’offerta e i servizi del sito in linea con le mie preferenze e i miei interessi. Dopo la vittoria per 4-2 contro il Congo è arrivata la sconfitta di misura, per 2-1, contro il Niger. MAROCCO: Bono, Mazraoui N., Abqar A., Aguerd N., Hakimi A., El Khannouss B. (dal 35′ st Richardson A.), Amrabat S., Diaz B. (dal 29′ st Akhomach I.), Ziyech H.(C), Ezzalzouli A. (dal 35′ st Adli A.), Rahimi S. (dal 23′ st El Kaabi A.). A disposizione: Munir, Abdelhamid Y., Adli A., Akhomach I., Chibi M., Dari A., El Kaabi A., El Ouahdi Z., En Nesyri Y., Ounahi A., Richardson A., Targhalline O. Allenatore: Regragui W..

  30. What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely useful and it has aided me out loads. I hope to contribute & aid other users like its aided me. Great job.

  39. สล็อตออนไลน์เกมคาสิโนยอดนิยมชั่วกัลปวสาน เล่นง่าย แจ็คพอตแตกไวจำเป็นจะต้องที่ UFABET จ่ายจริง จ่ายเต็ม มีเกมให้เลือกมากไม่น้อยเลยทีเดียวทั้งแทงบอล บาคาร่า ยิงปลา มาเว็บไซต์แห่งนี้เว็บไซต์เดียวโคตรคุ้ม สร้างรายได้ง่ายจบที่เว็บ UFABET ได้เลยครับผม

  48. Aw, this was a very nice post. In idea I wish to put in writing like this additionally – taking time and precise effort to make an excellent article… however what can I say… I procrastinate alot and not at all appear to get one thing done.

  50. Hmm is anyone else having problems with the imageson this blog loading? I’m trying to figure out if its a problem on my end or if it’s theblog. Any responses would be greatly appreciated.

  74. Howdy! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a newproject in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You havedone a outstanding job!

  83. Woah! I’m really loving the template/theme of this blog.

    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very difficult to get that “perfect balance” between usability and appearance.
    I must say you have done a superb job with this. In addition,
    the blog loads very quick for me on Firefox. Excellent Blog!

    My homepage bonuses

  84. Howdy I am so excited I found your website, I really found you by accident,
    while I was looking on Yahoo for something else, Anyhow I am here now and would
    just like to say thank you for a incredible
    post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read
    it all at the minute but I have saved it and also
    included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the superb b.

    Also visit my blog post – look at these guys

  85. Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed! Very helpful info particularly the last part I care for such info a lot. I was looking for this particular info for a long time. Thank you and best of luck.

  87. Howdy very nice site!! Guy .. Beautiful .. Wonderful ..
    I will bookmark your web site and take the feeds also?
    I’m satisfied to find numerous useful information here in the put
    up, we want develop more strategies in this regard, thank you for
    sharing. . . . . .

    Here is my web page :: topics

  89. Hi there! This blog post could not be written much better! Going through this post reminds me of my previous roommate! He constantly kept talking about this. I will send this post to him. Fairly certain he’ll have a great read. Thanks for sharing!

  220. Gas Safety Certificate Milton Keynes Tips To Relax Your Daily Lifethe One Gas Safety
    Certificate Milton Keynes Trick That Should Be Used By Everyone Learn gas safety certificate milton keynes (Alta)

  621. African Grey Parrots On Sale Techniques To Simplify Your
    Everyday Lifethe Only African Grey Parrots On Sale Trick
    That Should Be Used By Everyone Learn african grey parrots on sale (Belle)

  836. Bariatric Heavy Duty Transport Wheelchair
    Tools To Ease Your Everyday Lifethe Only Bariatric Heavy Duty Transport Wheelchair Trick That
    Everyone Should Know bariatric heavy duty transport wheelchair
    (Casimira)

  1385. Gas Certificate Newport Pagnell Tools To Ease Your Daily
    Lifethe One Gas Certificate Newport Pagnell Trick That Every Person Should Be
    Able To gas certificate Newport Pagnell [Lyndon]

  1778. The Most Common Buy Category A Driving License Debate Isn’t
    As Black Or White As You May Think comprar a carta de condução do imt (https://www.youtube.com/redirect?q=https://opensourcebridge.science/wiki/the_most_common_buy_category_b1_driving_license_mistake_every_beginning_buy_category_b1_driving_license_user_makes)

  1894. How To Get Diagnosed With ADHD UK Tools To Make Your Everyday Lifethe Only How To Get Diagnosed With ADHD UK
    Trick That Everyone Should Know how to get diagnosed with adhd uk (Leia)

  2286. Stationary Cycle For Exercise Tools To Make Your Daily
    Lifethe One Stationary Cycle For Exercise Technique Every
    Person Needs To Be Able To stationary cycle for exercise (Lorna)

  2334. American Style Fridge Freezers With Water And Ice Dispenser Tools To Ease Your Everyday
    Lifethe Only American Style Fridge Freezers With Water And Ice
    Dispenser Trick That Every Person Should Learn american style fridge freezers with water and ice dispenser (Lupe)

  2373. Private Psychiatrist Belfast Cost Tools To Improve Your Everyday Lifethe Only Private Psychiatrist Belfast Cost Trick Every Individual Should Know private psychiatrist belfast cost (Howard)

  2676. Composite Door Replacement Lock Tools To Improve Your Daily Life Composite Door Replacement Lock Trick That
    Every Person Must Know composite door replacement lock [Arron]

  2773. Treadmill With Incline Of 12 Tools To Improve Your Everyday
    Lifethe Only Treadmill With Incline Of 12 Trick Every Individual Should Know treadmill with incline of 12 (Juli)

  4260. Gas Fitters Milton Keynes Tools To Improve Your Daily Life Gas Fitters Milton Keynes Trick That Every
    Person Should Learn gas fitters milton keynes (Sal)

  4716. Buy A Real Driving Licence UK Tools To Ease Your Everyday Lifethe Only Buy A Real Driving Licence UK Trick That Every Person Must Be Able To buy a
    real driving licence uk (Leigh)

  4780. Buy European Driving License Uk Online Tools To Ease Your Everyday Lifethe Only Buy European Driving License Uk Online Trick That Everybody Should Know
    Buy European driving license Uk online (Trista)

  5043. 2 In 1 Car Seat Stroller Tools To Make Your Everyday Lifethe Only 2 In 1 Car Seat
    Stroller Trick Every Person Should Know 2 in 1 car seat stroller (Iva)

  5257. Best Automatic Folding Mobility Scooter Uk Tools To Improve Your
    Daily Lifethe One Best Automatic Folding Mobility Scooter Uk Trick That Every Person Should Be Able To best automatic folding mobility Scooter uk (telegra.ph)

  5330. Buy A1 And A2 Motocycle Licence Online Tips To
    Relax Your Daily Lifethe One Buy A1 And A2 Motocycle Licence Online Trick That Everyone Should
    Be Able To Buy A1 and A2 Motocycle Licence Online (Katherin)

  5851. Certain, you probably can set one thing up with a pulley system (discussed below), but it wouldn’t be the same nor will it allow you to use such heavy masses. This signifies that the one method to train your back muscular tissues on this manner is by using the high machine row. Variety is important for optimizing your strength and hypertrophy training, so together with this unique motion is a should. The cable row actually is a elementary train for total back development.
    When performing back workouts, bear in mind by no means to pressure the lower back. Workouts like seated rows and variations work the higher and center back, so verify your kind when you feel strain in your decrease again. To do this model, you’ll need a seated cable machine with a straight-bar attachment. Hold the bar together with your arms barely wider than shoulder-width apart. The cable row is an effective train for constructing your again muscles and growing total upper-body energy. The teres minor, teres main, and lats all contribute to overhead upper-body motions, corresponding to throwing and pulling.
    Contemplating all of this together, including the machine high row in your again training is a no-brainer. 4) Once your scapula is pulled again, you are going to drive your elbows down and again. When you pull, think about driving your elbows down in path of the floor, not pulling the handles to your chest. When trainees concentrate on the handles, they have a tendency to make use of their biceps an excessive quantity of to “curl” the handles and get the handles closer. As A Substitute, just focus on driving your elbows back whereas the handles will come alongside for the ride.
    You can do seated rows with a resistance band should you don’t have entry to fitness center gear. The Underhand grip chest-supported cable row is a great motion for shoulder girdle health and for creating steadiness in horizontal pulling and pushing (especially for the frequent bench-presser). The again is made up of several different muscle tissue and quite a few workout routines can goal them. The cable row is a popular choice for constructing a stronger and larger again. Each exercisers provide distinctive benefits, and you should not choose one over the opposite.
    Start by sitting straight together with your ft flat on the floor, and your knees bent barely. This compound motion works a quantity of muscle teams at once and could be modified to focus on completely different areas of the back. Moreover, by participating a quantity of muscle teams concurrently, you’ll have the power to burn more energy than should you were just focusing on one area alone. These are responsible for controlling shoulder movements such as reaching overhead or behind you. Your traps also help with shoulder elevation, while your rhomboids provide assist for scapular retraction as nicely as shoulder adduction.
    When it comes to keeping proper type, it’s going to assist lots should you hold your core engaged. The “straight again with core engaged” is a common place with which to perform a number of popular lifts (such as deadlifts, for example), and for good purpose. It prevents your torso from swinging, your again from being rounded, and helps you may have more control over the burden. With a cable, your muscular tissues are continually underneath some sort of tension. The constant resistance that the machine supplies signifies that you’re working beneath a load each on the way forward and on the means in which again as properly. Having the necessary management to maintain kind and muscle activation all through a raise with fixed rigidity is an efficient way to give that additional little bit of oomph to your workouts. That’s why this isn’t my favorite seated cable row various, but it may be a viable choice should you don’t have access to a cable row machine or bench.
    Let’s have a look at a quantity of of the preferred ones and see how they stack up. The barbell row is a classic back exercise and some of the in style strength coaching exercises, based on data from our exercise log app. As An Alternative of simply going for the row, I suggest ensuring your shoulder blades are set down and back BEFORE you start the standing cable row. 7) Now, pull the cable in in the path of you–just under your chest–keeping your arms tucked close, and drawing your shoulder blades together.
    This optimal position stabilizes your scapula, ensuring correct muscle engagement and reducing the danger of shoulder accidents. By maintaining your wrists in this bent-back position, you’ll pressure your lats to do more of the work. To counter this, reduce the contribution of your biceps and forearms by adjusting your wrist place. One of the most important supporting muscular tissues in the course of the Seated Cable Row is the higher arm muscles often identified as the biceps. To expertise shoulder extension, carry your arm backward in an upward arc. For shoulder exterior rotation, flip your arm outward, away out of your torso. To locate it, discover your armpit, transfer in path of your backbone, and slightly upward.
    Pull your self up until your elbow is above your shoulder after which lower yourself again down slowly before repeating on the opposite facet. Ultimately, it is as much as every individual practitioner to resolve which train works greatest for them based mostly on their own fitness targets and preferences. Lie underneath it, so you’re facing upwards, and seize onto one handle in every hand with palms going through away from you (or use only one deal with if available). Bend at the waist so your again is parallel to the ground and your arms are extended down towards the ground.
    Preserving your back straight and core engaged, slowly pull down on the bar till it reaches chest stage. Then slowly return to starting position whereas sustaining management of the weight all through each rep. Chest supported rows are an excellent exercise for those trying to enhance their posture and core strength. This exercise targets the muscles of the again, chest, shoulders, and arms while additionally strengthening the core muscle tissue that assist good posture. The chest supported row is a good way to build higher body power and muscle mass with out placing an excessive amount of strain in your lower back or spine. By utilizing proper form and technique when performing this train, you can cut back your danger of damage whereas nonetheless getting an excellent exercise.
    One rowing train that unloads your lower again even more is the subsequent one. An untrained newbie grows from a single set of rows per week, but the veteran may want 15 units per week. Your optimum grip width will be decided by your arm length and torso thickness, and you should experiment with totally different hand placements to see what feels finest for you. 4) Grab the D-handle with your working arm, and row up towards your hip.
    Standing cable rows are a really efficient exercise to strengthen your lats, deltoids, traps, rhomboids, core, and legs. The standing cable rear delt row with rope is a very effective and useful train for building muscle and strength in the rear deltoids and center lure. That doesn’t mean the resistance band seated row is a waste of time. It’s still an honest alternative to the seated cable row, particularly if you’re training at home with out dumbbells or a suspension coach. The secondary muscle tissue used include the biceps, forearms, and rear deltoids.
    One gripped, sit down, place your legs underneath the thigh pads, and get your physique tight to the chest pad. In Contrast to the lat pulldown, you can use a much higher load as you will have extra involvement from the traps. To be clear, none of these movements are “better” or “worse”; they only have specific situations during which they are extra suitable.
    Slowly releasing the row engages the biceps, constructing power with a slow release. Speak to your doctor or bodily therapist earlier than trying seated rows when you have a present or past again, shoulder, or arm injury. A personal trainer can show you safer alternatives to work the same muscles. The seated row, like all workouts, requires correct form and movement to be effective and safe. Having a robust higher physique improves posture, protects your shoulders, and reduces your threat of damage. A cable row permits for a greater vary of movement and may be simpler on the lower again, whereas a barbell row may be more difficult and involve extra muscle tissue.
    Keep Away From flaring your elbows as it will take away rigidity from your lats and put it on different upper back muscular tissues just like the traps, rhomboids, and posterior deltoids. The seated cable row is a superb compound motion for building muscle and power in your back. It is a beginner-friendly train appropriate for exercisers of varying coaching expertise. Bent-over dumbbell rows are a traditional back-strengthening transfer is a rhomboid exercise choose from Gallucci. “A tip for that is to concentrate on pulling via the elbows quite than simply moving the weights together with your arms,” he says. “The rhomboid muscles play an important role in sustaining proper posture by retracting the shoulder blades in the course of the spine.
    You nonetheless have to interact your lower body and your core to take care of position, though. This change in grip strikes some of the work away out of your again muscle tissue and to your biceps. It should also be famous that this grip in all probability will increase the risk of a biceps tear. You can tolerate (and develop from) a higher training volume should you distribute it over more exercises. As A Outcome Of of this, you’ll probably solely have the flexibility to pull lighter weight with this move–since your legs and core find yourself bracing in opposition to the burden. Keeping a flat again is part of what keeps this train so lower back-safe. As soon as you begin to curve your back, you potentially put yourself in a foul position for a again injury.
    You can alternate between muscle teams when doing leg workout routines and again workout routines, with the seated row enjoying an essential part in building strong lats and upper back muscles. Performing a seated row on your again will help strengthen your back muscular tissues and enhance your posture. When used with other exercises, seated row variations may help outline the muscular tissues in your back.
    The landmine row (or T-bar row) is on our listing of prime 3 rows and is a perfect substitute for the cable row. Landmine rows afford multiple grip choices; thus, you can goal the same muscles as the seated row. The main difference between the cable row and the barbell row is the shortage of (or lower) loading of the decrease again. While your lower back continues to be concerned barely in seated rows, it’s not on the same degree as within the barbell row.
    Utilizing different modalities is important for recruiting extra muscles, leading to holistic energy throughout a movement sample. When starting any new train, building a basis via correct type is crucial, and that often starts with using both bodyweight or a very gentle weight. For instance, a wood dowel, which seems like a brush handle, can serve as a stand-in barbell, whereas permitting you to practise the movement of upright rows to determine correct kind for the transfer. Hold the bar with a large grip and look ahead while partaking your core. Provoke the exercise by pulling your shoulder blades back, and then pull down the bar to your upper chest.
    All three sets of fibers are involved in reverse grip rows, however the middle fibers are the most energetic as they work to pull your shoulders again and collectively. The center traps work with the rhomboids, that are small muscles positioned between the shoulder blades. Positioned on the perimeters of your higher back, the lats are the muscular tissues that provide you with your V-taper and torso width. The functions of the lats are extension, adduction, and medial rotation of the shoulders.
    The seated row builds and engages the upper arms and back, building the muscle tissue there whereas lowering injury in your back. The lats, the latissimus dorsi, are the primary muscle group engaged within the cable row. The lats perform extension, adduction, and inside rotation of the shoulder. The lats are essential in stabilizing your shoulder blade while performing nearly any upper-body movement. Cable rows are one of the solely workouts that locations fixed pressure in your again muscular tissues, which is nice for hypertrophy. Since cable rows help strengthen lats, they have carry-over to other lifts, such because the bench press and squat as a outcome of the lats play an enormous position in stabilization.
    In Addition To the latissimus dorsi, the seated cable curl will prepare your higher back muscles, including traps, rhomboids, teres major and minor, and posterior deltoids. Though developed lats will add width to your body, you want dense upper back muscle tissue for better aesthetics. You should focus on driving through your elbows and keeping them close to your side while performing this train for optimum lat engagement. Your higher arms should a minimal of be at your torso’s midline on the static contraction level at the prime for maximal latissimus dorsi muscle fiber recruitment. Chest supported rows assist strengthen all of these necessary postural muscle tissue which helps promote higher posture throughout everyday actions like sitting at work or driving in site visitors. The Place dumbbell rear delt rows are a compound train, dumbbell rear delt raises are extra of an isolation exercise as they don’t contain your biceps. This doesn’t make them any better or worse than the rear delt row, only completely different.
    When you’re seated–with your toes supported against the foot pads, and your legs braced–you actually don’t have much stopping you from pulling ALL that weight together with your again. So, if you want to activate your lats a bit extra, go for a decrease setting on the cable pulley machine. And lastly, any time we work these upper back muscles, we can really assist our overall posture.

    Check out my homepage; do steroids increase appetite (http://xn--23-np4iz15g.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=565894)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here